骨盤ダイエットのすすめ
骨盤は骨格の中心にあり、上半身と脚をつなぐ結合部分。この存在をあなどると、バランスの悪い太り方をするだけでなく、あらゆる内臓疾患を招きます。多数の骨が寄り集まった芸術品ともいえる骨盤を、いたわり正しい位置に戻す健康法こそ「骨盤ダイエット」。健康なメリハリボディを獲得するために、まずは骨盤について知っておきましょう。
ゆがんだ骨盤で太るのは筋肉・血流・自律神経が乱れるため
骨盤には2つの大きな役割があります。まず、頭と上半身の重さを支え、脚を前後左右に動かすこと。この場合「筋肉の衰え」が肥満につながります。ゆがみが全身に広がると、各部位の動きが制限されて筋肉が衰えます。脂肪を燃やす唯一の場・筋肉の力（脂肪代謝）が低下すれば、脂肪はたまる一方です。
もうひとつの役割は、内蔵や生殖器などを守る器の働きです。こちらの問題点は「血液や水分、ホルモンの滞り」です。骨盤がゆがむとその中にある子宮や卵巣、胃腸などの本来あるべき形がくずれ、いずれの流れも滞ってうまく機能しなくなり、部分的にむくみやすくなるのです。
また、忘れてはならないのが自律神経です。骨盤がゆがんでいると、脂肪を蓄積させる副交感神経がだらだらと働き続けている状態で、美しくなるために前向きな気持ちで努力できません。
骨盤は全骨格の「かなめ」だが、関節は意外に弱くできている
「姿勢が悪いと背骨が曲がる」と注意された経験から、骨格の中心は背骨と考える人は多いでしょう。しかし、悪い姿勢や動作のクセ、運動不足により筋力低下やストレスによる筋肉の萎縮などで、少しずつ継続的にダメージを与えたときに最初にゆがむのは、背骨より骨格です。
骨盤は複雑な形をした骨の集合体ですが、周辺の筋肉や靭帯によって支えられていて、そう簡単にゆがむものではありません。しかし、骨盤唯一の関節である「仙腸関節」は圧力に弱く、場合によっては案外たやすくジョイント部分が開いたりゆるんでしまいます。仙腸関節が開くと仙骨にかかるバランスがくずれ、この状態をカバーするためにまず骨盤がゆがみます。さらに放っておくと、このゆがみが背骨を含む全身へと広がって大きなゆがみとなり、肥満、肩こり、腰痛、内臓疾患など、さまざまなトラブルを招くのです。
100人いたら100人ゆがみ方が違う
「骨盤のゆがみがない人」はまずいません。しかし、ゆがみはその人独特のクセや生活習慣･職業・年齢・性別・生まれながらの体型･体質などが大きく関わっているため、種類はまさに千差万別。中には、骨盤のゆがみが背骨、首、肩、顔、ひざ、足首まで及び、複雑になっている人も。自分のゆがみ方のタイプを知れば、改善の道筋が見えてきます。
骨盤のゆがみ 3つの例
骨盤には2つの大きな役割があります。まず、頭と上半身の重さに支え、脚を前後左右に動かすこと。この場合「筋肉の衰え」が肥満につながります。ゆがみが全身に広がると、各部位の動きが制限されて筋肉が衰えます。脂肪を燃やす唯一の場・筋肉の力（脂肪代謝）が低下すれば、脂肪はたまる一方です。
もうひとつの役割は、内蔵や生殖器などを守る器の働きです。こちらの問題点は「血液や水分、ホルモンの滞り」です。骨盤がゆがむとその中にある子宮や卵巣、胃腸などの本来あるべき形がくずれ、いずれの流れも滞ってうまく機能しなくなり、部分的にむくみやすくなるのです。
また、忘れてはならないのが自律神経です。骨盤がゆがんでいると、脂肪を蓄積させる副交感神経がだらだらと働き続けている状態で、美しくなるために前向きな気持ちで努力できません。
理想的な骨盤の形と位置、全身の姿勢
見るからに自然で美しい理想像は次のような状態です。まず、仙腸関節にゆるみや開きがなく、上下・前後ともに傾きがなく水平で、骨盤そのものの形は左右対称の美しいハート型。その上に背骨が彎曲なくすっきりと伸び、正しいところに頭が位置しています。
バストはキュッと引き締まった上向きで、ヒップの形も逆ハート型で魅力的。骨盤内の生殖器もゆったりと健やかなので生理も順調。腸もイキイキと活発で便秘知らずといえるでしょう。
表情にもこわばりがなく、遠めに見ても美しさが際立ちます。
これを目指して今日からさっそく骨盤ダイエットを始めましょう！
骨盤がゆがむと太り、不快症状が
骨盤のゆがみがもたらす「太る悪循環」は5段階。①筋肉の衰えやアンバランスによって脂肪が燃えにくくなる。②それによって部分的に脂肪がつき体型をくずす。③内蔵に圧迫やズレ、ゆがみが生じ正常に動かなくなる。④基礎代謝が低下する。⑤自律神経が乱れ、肩こりや腰痛などの症状が出てさらにやる気が失われていく。そこで、キュッと引き締まった骨盤を1日も早く取り戻し、悪循環を断ち切ることが必要なのです！
肩こり・腰痛
開いた骨盤は腰周辺の筋肉を左右に引っ張り、腰の神経を圧迫して腰痛を引き起こします。また、腰から背中を通って肩に続く筋肉もカチカチになって血流を悪くして、肩こりの原因に。
便秘
腸は骨盤の中の大きな臓器。開きすぎた骨盤だと腸もダラリと力なくうまく機能しません。中高年がなりやすい弛緩性便秘は、ゆがみが原因の大半です。
冷え
ゆがんだ骨盤が血管を圧迫し、温かい血液が流れるのを邪魔します。また、本来、熱を生み出して放出する働きのある筋肉が衰えても冷えは悪化します。
生理痛・生理不順
卵巣や子宮も骨盤の中の臓器。ゆがみのせいで本来あるべき形がくずれ血行不良を起こすとうまく働きません。骨盤ダイエットの動作が効きます。
骨盤のゆがみが原因のその他の症状・病気
頭痛、めまい、不眠症、ノイローゼ、鼻、耳の疾患、鼻炎、耳鳴り、顔面神経痛、歯痛、咳、のどの炎症、首の痛み、寝違い、上腕痛、ひじの痛み、五十肩、指先のしびれ感、ぜんそく、血圧異常、気管支炎、心臓疾患、乳腺症、乳房痛、胸骨痛、肺炎、胆のう障害、下痢、胃炎、胃・十二指腸潰瘍・胃もたれ、貧血、肝機能の低下、帯状疱疹、膵臓炎、脱力感、食欲不振、吐き気、腎機能の低下、疲労、むくみ、尿の異常、下腹部痛、胃下垂、皮膚疾患、夜尿症、膀胱炎、仙腸関節痛、背骨の彎曲、下肢の短縮、自律神経失調症、坐骨神経痛、痔など
開けば太り、閉じればやせる！
前述したように、ゆがみの第一歩は仙腸関節にあり。この部分がゆるんで開くと、仙骨にズレが生じ、やがて骨盤全体をゆがませます。
そもそもゆがみとはどんな状態をいうのでしょう。
前後や左右に傾くことがまずひとつ。次に、骨盤の左右が上下にズレるのもゆがみです。しかし「太る」をつくる最大のゆがみは、骨盤が左右にどんどん開いていくことにあります。こうなると、ヒップは垂れ下がって大きくなり、下腹は出っ張り、腰周辺に手でつまめるほどの脂肪が！ 太腿の後面や側面に贅肉がつき、それとともに膝上や足首に慢性的なむくみが生じることも･･････。
骨盤をキュッと引き締めておけば、むやみに太りません。